南國早報(bào)全媒體記者：黃占玲
今年的5月17—23日是第十一屆全民營養(yǎng)周。5月17日上午，自治區(qū)婦幼保健院2025年全民營養(yǎng)周系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式正式舉行。近年來，越來越多的人關(guān)注孕婦的營養(yǎng)健康問題。在此次活動(dòng)上，醫(yī)生指出了孕婦保持營養(yǎng)健康存在的三大誤區(qū)，并針對這些誤區(qū)給出相關(guān)建議。
活動(dòng)現(xiàn)場精彩紛呈。醫(yī)院供圖
當(dāng)天在活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)院設(shè)置了有獎(jiǎng)問答互動(dòng)、專家義診等多個(gè)項(xiàng)目，供廣大市民參與體驗(yàn)。自治區(qū)婦幼保健院副院長黃晶介紹，此次活動(dòng)以“孕育新生 營養(yǎng)先行”與“ 吃動(dòng)平衡 身心健康”為主題，通過創(chuàng)新形式與專業(yè)醫(yī)療服務(wù)的深度融合，旨在提升孕產(chǎn)婦及兒童青少年健康素養(yǎng)。
活動(dòng)吸引不少準(zhǔn)媽媽來參與。醫(yī)院供圖
近年來，不少人關(guān)注孕婦的營養(yǎng)健康問題。對此，自治區(qū)婦幼保健院孕產(chǎn)保健部主任孔琳介紹，孕婦尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的孕婦，在營養(yǎng)健康方面，較容易出現(xiàn)三大誤區(qū)，分別是：熱量攝入超標(biāo)、營養(yǎng)攝入不均衡、運(yùn)動(dòng)不足。
在盲目攝入熱量方面，孔琳表示，不少孕媽體重長得快，日常吃得也挺豐盛，但仍舊出現(xiàn)貧血、缺鈣等，原因可能是日常營養(yǎng)攝入不均衡。若孕媽所需要的鐵、鈣等微量元素?cái)z入不充分，即使熱量充裕，孕媽也可能營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響胎兒健康。其次，廣西盛產(chǎn)各類水果，尤其是糖分含量較高的水果，不少孕媽覺得吃水果能補(bǔ)充維生素而大量食用，但頻繁攝入高糖水果，會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)、胎兒過大，甚至出現(xiàn)妊娠糖尿病等情況。此外，不少人尤其是老人認(rèn)為孕婦不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)動(dòng)了胎氣，實(shí)際上，總是躺著不動(dòng)反而不利于胎兒發(fā)育和孕婦健康。
市民來參加醫(yī)院推出的義診活動(dòng)。南國早報(bào)全媒體記者 黃占玲攝
如何避免這些情況？孔琳建議，在熱量攝入方面，應(yīng)根據(jù)孕婦體重及孕周，制定總的熱卡量，并確保每餐的營養(yǎng)均衡，保證有奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，如果在孕前已較為肥胖的準(zhǔn)媽媽，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。在選擇水果方面，盡量選擇低糖的水果，比如柚子、蘋果、櫻桃、獼猴桃、火龍果等，不要把水果當(dāng)飯吃，而是根據(jù)自身的身體情況，選擇合適的水果。運(yùn)動(dòng)方面，如果孕媽在沒有其他病癥，一切正常的情況下，可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、普拉提、孕婦操等，在飯后可以適當(dāng)散步20~30分鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對于孕期健康和體重管理較為有益。
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編輯 肖海燕
校對 黃少華
責(zé)編 譚雙梅
審核 孫妮
