南國(guó)早報(bào)全媒體記者：陸欣楠 李藝/文 陳詩(shī)圓/圖
近日，一女孩在南京和鎮(zhèn)江交界的九連尖登山，因氣溫超過(guò)30℃，山上悶熱，中暑后搶救無(wú)效不幸離世。
廣西的仙女山、龍養(yǎng)天坑等熱門徒步路線吸引著眾多戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者打卡。業(yè)內(nèi)人士提醒，這些路線大多需要在曠野中行走，徒步新手在出發(fā)前應(yīng)了解自身健康狀況，尋找有經(jīng)驗(yàn)的朋友組隊(duì)出行，出現(xiàn)頭痛、頭暈等中暑癥狀時(shí)要及時(shí)處理。
▲廣西徒步愛(ài)好者姚先生在大明山徒步。受訪者供圖
多條新手徒步線路很“熱”
南國(guó)早報(bào)全媒體記者在社交平臺(tái)上搜索發(fā)現(xiàn)，南寧市興寧區(qū)仙女山徒步路線，被不少愛(ài)好者評(píng)價(jià)為“新手也能輕松勝任”“沒(méi)有難度”。據(jù)了解，仙女山的海拔只有600多米，山勢(shì)較為和緩，且整體路線清晰。但也有人表示，山腳往上一公里有樹林可以遮陰，但剩余路線基本都是草地，如果是夏天去，“太陽(yáng)大得像是烤箱”。
位于百色的龍養(yǎng)天坑，是近年來(lái)的新晉小眾景點(diǎn)，在這里登高望遠(yuǎn)，可以看到壯闊的碧綠草地和半遮半掩的洞穴，被眾多網(wǎng)友稱為“人間塞爾達(dá)”。廣西徒步愛(ài)好者姚先生提醒，這條線路沿途少有樹木，需要做好防曬。
“劍龍山、大圣山、望洲頂這些網(wǎng)紅線路，山脊都是草甸，沒(méi)有樹蔭遮擋陽(yáng)光，防暑措施做得不夠就容易中暑?！蹦蠈庂Y深戶外領(lǐng)隊(duì)“大飛”告訴記者，這兩年“入坑”徒步的新手越來(lái)越多，建議在出發(fā)前了解自身的健康狀況，準(zhǔn)備好雙肩背包、登山鞋、遮陽(yáng)帽、戶外速干衣褲和登山杖等裝備。此外，應(yīng)提前了解目的地的軌跡、天氣情況，并尋找經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友組隊(duì)出行。
▲姚先生在防城港望洲頂徒步。
一些資深徒步愛(ài)好者介紹，南寧青秀山古道、蘆仙山、蒲津公園等有綠樹成蔭的悠閑徒步路線，更適合“小白”們，待天氣涼爽時(shí)再進(jìn)階也不遲。
夏季徒步中暑并不少見(jiàn)
多次在廣西組織徒步活動(dòng)的曾祥明說(shuō)，去年“五一”假期，他曾在百色浩坤湖中暑，“還未走到行程的一半，就覺(jué)得體感不舒服”。十幾年的徒步經(jīng)驗(yàn)告訴他，需要立即撤離返回，于是他帶領(lǐng)部分隊(duì)友下撤，而選擇繼續(xù)前行的隊(duì)友中，有兩位出現(xiàn)了輕微中暑的情況。
▲曾祥明的夏季徒步裝備。受訪者供圖
曾祥明介紹，夏天參與徒步運(yùn)動(dòng)，可以選擇樹木植被茂密的山路，或早晨出發(fā)。海拔不高的山，雖然路程不太長(zhǎng)，但中午非常炎熱，需要隨時(shí)注意自己的狀態(tài)和感受，發(fā)現(xiàn)不舒服時(shí)立即停下休息。
▲在防城港十萬(wàn)山瑤族鄉(xiāng)徒步，天氣炎熱，大人孩子用冰涼的溪水降溫。 南國(guó)早報(bào)全媒體記者 陳詩(shī)圓攝
“熱死人”不是玩笑話
南寧市第二人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師宋應(yīng)江介紹，中暑的發(fā)病順序通常為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，發(fā)展到“終極”就是熱射病，死亡率甚至可以達(dá)到60%。
宋應(yīng)江說(shuō)，“濕熱”是中暑的重要誘因。隨著廣西的天氣越來(lái)越熱，徒步者走在有樹木遮擋的濕熱環(huán)境里也可能中暑。
▲愛(ài)好者組團(tuán)在上林徒步。山間徒步要注意防暑防蚊蟲，如遇中暑要及時(shí)進(jìn)行物理降溫。熱心網(wǎng)友麥子供圖
宋應(yīng)江介紹，中暑主要癥狀包括頭痛、頭暈、口渴、面色潮紅和神志不清等。驢友在戶外中暑了，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到樹下等通風(fēng)陰涼的位置，松開脖子和褲腰處的衣物，或是把衣物脫掉，讓身體散熱；還可以服用藿香正氣水等防中暑藥物。有條件的，可以用酒精擦拭頭部、頸部、腋窩、大腿根部等關(guān)鍵部位，并不斷扇風(fēng)，進(jìn)行物理降溫。
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編輯 楊波 戴昕明
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